秋意漸濃,Kawai 已開始把夏天薄薄的衣物放進衣櫃,準備換季去了,
剛斷食回來的 Kawai, 今年暫時不需為減肥擔心,已決定順其自然~
但也記得年前,自己在冬天時講過的種種藉口,
例如:冬天好想食肥牛打邊爐, 沙律凍冰冰點食(不如夏天先啦).......
總之就是說服自己冬天不是減肥天,要減肥都等春天,(當然春天最後都變了夏天,秋天吧)
而家母最經典的是:面青青咁,一睇就知你餐餐食草(菜)~

而上週六,Kawai 抽空出席了"Medilink:冬日養生減肥大計"博客茶聚,
聽聽從中醫師 及 營養師角度, 講解在吃得美味之餘,也可以有效養生減肥
還有物理治療師示範有效燃燒脂肪的運動


先請來的是註冊中醫陳洛志中醫師,很年青吧~
陳醫師說要有效管理體重,最好先了解自己是屬於寒底或熱底,免得賠了夫人又折兵
寒底的人,如果多吃生冷食物,飲涼茶,不能減肥之餘,更會影響身體!
所以餐餐食沙律,不是一定減到肥~
脾胃不好的人,更加要多吃米飯山藥等健脾暖胃食物,加速脾胃功能,改善飲水都會肥的問題~

除了中藥內服針對體質調理外,也可以加入針灸耳穴等療法,刺激交感神經功能,協助瘦身
Kawai 年前都有試過,真的整天也有飽飽的感覺,不太想吃東西
另外,中醫師亦介紹了兩個穴位,有空多按按可有效控制體重

之後請來註冊營養師陳喆冬小姐
體重管理不外於飲食定時定量,適當的運動等~
但亦有一些不留意的陷阱位,原來打邊爐最愛的庶汁,酸梅湯一杯已經有超過5g糖份,
一杯已差不多超過每天糖份的上限了~
還有要喝足夠的清水,吃到不餓的感覺就是時候停手

營養師還分享了她平時做的小吃相片,易做又靚又好味 XDD
其中的南瓜濃湯很吸引,雖然我不吃南瓜,但聽到都想分享一下:
先把南瓜,低脂芝士片,豆腐等切粒.用攪拌機打碎,煮滾隔渣就完成了

最後是物理治療師黃家鯤先生,為我們講解冬天做運動又不會愈減愈肥的方法~
運動時,身體先會消耗血糖,之後才到脂肪,所以太強烈的運動反而不會燒脂,做後仲會有飢餓感,
所以持續多跳跳鄭多燕,已經會有不錯的成效

示範低強度的收腰運動
收拜拜肉的運動,要點:
如在家做的時候,椅子盡量要貼牆,會比較安全,動作亦以90度為最好