我遇上了抑鬱症

我遇上了抑鬱症(十二) -- 2012忘年會

下午1:30

曬下命先~hehe~剛過去的聖誕,收到了很多很多的禮物,全部都很喜歡哦~~


其中兩份我很喜歡的,
左邊是Fanny 送給我的 Agnes B 朱古力,盒子原來是音樂盒呀,可以上鏈的~
右邊的是Syreeta 送給我的Fresh 香氛禮盒,一套三支都是清新的香味~~

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再過多幾天.就要告別2012年了,正式踏入2013年
2012年發生了很多事,多而且快速,忙得沒有時間記下來
就趁還餘下的幾天,就來一次忘年會吧~

如果你不知道什麼是忘年會,就讓我告訴你吧~
它是來自日本的東東,是送舊迎新的意思.新年前大家慶祝一番,
然後忘記了今年的不快事,.明年再重新開始,充滿希望地過下一年
我覺得"忘年會"這名字很有意思,
做人最重要就是忘記背後,展望將來,
好的壞的在新的一年都不再重要了
,
一覺醒來又是新的一天了
在這裡祝福各位新一年開開心心,身體健康,心想事成哦~

對於新的一年將至,都有著很多期待
Kawai 希望可以用到CP+果凍大師,所教的MBSR
技巧,
去處理生活中的各項麻煩事,
"平安過渡"果凍大師口中的Tricks,特別那些自動模式的怪行為

(有關MBSR資料,可到此:http://mindfulness.hk )

還有的,就是Kawai
在11月底,放棄了5年多的感情,
嗯!應怎說好?! 一個男人錯了,還要把一切的責任推在我身上,真的夠出位了吧~?!
哀莫大於心死,既然難於選擇,倒不如自己決定自己的路好了!
完了就是完,不要再煩我了

新一年我要找到一個更好的男生,
The Best  Is Yet To Come, 最好的尚未來臨呢~


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感恩遇到很多好人好事
包括一直很用心跟進我的醫院CP,希望她離開HA後,會有更加好的發展
她為我安排了
一連8課靜觀的課程,獲益良多呢~
12月後,我暫時不會再有醫院CP跟進,因
她覺得我幾穩定,
加上她知道大師是懂得MBSR 的,不需要見兩個觀點一樣的專業人士
至於那些小問題只要有人mon住,應該不會變成大問題

<<同場加映>>
我送給果凍大師新診所的的數字油畫,
是不是感覺很mindfulness? 哈!
畫了足三個月,由non-mindfulness,畫到mindfulness 再non-mindfulness~


趁現在還有時間,大家來一次忘年會吧~~



更多關於抑鬱症的文章,
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一行禪師

8/10 寫於Mindfulness Therapy 第一課後

下午1:30

好像很久都沒有記下自己的事了
這幾個月.放了一個頗長的假期 (我的工作有暑假的)
放假,對於忙碌的都市人來說,是求之不得的事,
可能.........大家都有很多平時沒做好的事要補救,要見想見的人.......

原來....每個人都充滿了不同的可能性

這個長假期,我沒有完成了什麼"計劃了的大事",
事實上,連小事都沒做過,甚至是有點自閉的狀態地過

然而.....這個暑假並不是什麼也沒得到
我"無意中"發現了自己出了亂子.....
一個一直沒有想過會發生在自己身上的問題
不過,早一點知道,是一件幸福的事

亦因為問題的出現,
這兩個月我都在果凍大師的指導下,學習一些新的Concept
嗯......假如你問我是什麼東西,我會說是一個新的思考方式
其實,他已經"斷斷續續"地傳授了兩三個技巧給我
有的可行,有的暫時不可行
這個新的思考方式,就是佛家口中的 "靜觀/正念Mindfulness Therapy"

中醫

我遇上了抑鬱症(十一) -- 中醫食療篇

下午1:30

記得在去年的5月,分享了自己對於抑鬱症看中醫的看法
(有關文章回顧: 我遇上了抑鬱症 (六) 食中藥work唔work? )

這幾天在家中收拾雜物,意外地找回了幾張,
當年中醫師寫給我有關情志病的中藥食療手稿,
在此都想同各位有需要的朋友分享一下
若以下的藥方,可以幫到有需要的病友,
對於Kawai 來說,都是值得開心的事情

好了,先寫一下何謂情志病??
情志病,即是抑鬱症,輕之為神經衰弱,是一個原因未明的症狀病態
在中西醫生估計是因環境引發,生活及工作緊張,壓力太重,做成的輕微性神經衰弱症
久而久之,日漸加深成為心境抑鬱,對日常生活失去興趣,疲倦,自責,內疚,精神運動遲鈍
早醒,食慾不振,體重減輕,失眠,心跳,神志呆滯等症狀
如有上述的症狀現像,一至兩種症狀就要注視,及早治療,否則病情加深很難治療

中醫對於預防情志病患的看法

要多些做運動,放開心結,多參與社會事務,多同朋友談天說地,
有心事可各自己信任的人傾訴,聽些輕音樂底去學唱歌使心境開朗減少壓力

(一)可用解鬱安神<合歡安神茶>

成份: 正合歡花 4錢, 石菖蒲 4錢, 藍根 5錢, 柴胡 3 錢, 玫瑰花 4錢(後下)
做法: 將以上材料洗淨,用5碗半水煎成1碗,晚飯後,睡前飲用,每日一劑
功效: 開鬱,安神,安睡,清肝熱

(二)解鬱安神湯

成份: 蓮子心 30 支, 百合 5錢, 麥冬 5錢, 大棗 4個, 合歡花 3錢, 夜交藤 4錢,
          柴胡 3錢,赤芍約 4錢, 遠志 4錢, 牡蠣 4錢, 五味子 4錢,琥珀 4錢 (拍碎後下)

做法: 將以上材料洗淨,用5碗半水煎成1碗,晚飯後,睡前飲用,每日一劑,可連服數天





(二)安睡酒

 

成份: 五味子 2兩,麥冬 2兩錢, 大棗 10個, 夜交藤 2兩,生地 2兩,黑糯米酒 2-3斤


做法: 將以上材料用酒浸濕,放入煲內蒸20分鐘,後放入黑糯米酒內,浸30天便可服用

服用: 每晚晚飯後2湯匙,效果最好

根據中醫師的表示,以上的藥方,應在病情輕微時,效果最好

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之後寫的,是我這幾年在不同的地方找來的藥方,大可參考一下

先寫的是來自專欄作家嚴浩的偏方,其中的"甘麥大棗湯"被喻為"千年治失眠古方"
做法簡單又有效,來自"金匱要略",焦慮,煩躁,失眠多夢者大可一試

甘麥大棗湯

成份: 甘草 1錢, 小麥 3錢, 紅棗(去核) 15粒
做法: 以3碗水半水,大火煲滾轉小火,煲成大半碗
服用: 睡前一至兩小時前喝
(注意:如因肝病,高血壓,血脂高而導致失眠的朋友,就不適合此方)


如因為更年期而引起的心煩,睡不好,藥量應換成:
成份: 甘草 12克, 小麥 18錢, 紅棗(去核) 9粒


做法: 以3碗水半水,大火煲滾轉小火,煲成大半碗

(如有手心熱,脚心熱,舌頭發紅的,請改用生甘草)


適合頑固失眠者之藥方


成份: 百合, 紅棗(去核),蓮子,丹參各20克


做法: 把以上材料放入小米粥內,可供二人用
服用: 睡前一至兩小時前喝

(如有服用抗凝藥物的心臟病人,不可服用丹參,把丹參拿走就可以了)






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我遇上了抑鬱症

我遇上了抑鬱症 (三) 我有憂鬱症的特質嗎

上午11:53

昨晚(年初二)在家看到楊千嬅主演的玉女添丁
看到自己的演出,真的想死~ (我在戲入面是扮大肚婆呢)
演技並不在是次討論的範疇內,因為看過的,都知我在搞什麼鬼

記得在2003年,當我知道自己是在憂鬱症中的時候,
我有問過自己為什麼?憂鬱又關我什麼事?

有愛我的男朋友,有愛我的家人(不包括我爸,一向沒兩句)
而我又不是不開心,基本上我是大笑姑婆,會自己坐在一邊傻笑的
因為呢個性格,早於2001年已被ATV邀請了參加他們的徵友節目
(找來當年的Video,真的很癲~)
可以玩到咁癲,真的好難想像我是在憂鬱期,想哭,想死,攤在床上的日子吧~









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